전체 글 (88) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 6. 혈압 관리 기본 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)머리가 띵하거나, 갑자기 심장이 두근거리거나,조금만 움직여도 숨이 차는 날이 있다.이런 증상은 혈압 변동이 클 때 자주 나타나지만대부분 “피곤해서 그렇겠지” 하며 넘긴다.TV 건강 프로그램에서는“혈압은 증상이 없을 때 관리해야 한다”고 반복해서 강조한다.2) 왜 혈압 관리가 중요한가? (Insight)혈압은 온몸의 혈관과 심장이 협력해 만들어내는 압력이다.이 균형이 무너지면혈관 벽이 손상되고심장 부담이 커지며뇌졸중·협심증의 위험까지 높아진다.특히 수분 섭취·체온·식후 습관이 세 가지가 혈압 안정에 핵심 요소다.3) 단기 신호 3가지 (Quick Signs)자고 일어나면 머리가 무거움심장이 갑자기 ‘쿵’ 하고 빨라짐손발이 차가운 날이 많음4) 혈압을 안정시키는 3단계 루틴①.. TV 건강 정보 요약 5. 만성 피로를 부르는 주요 원인 3가지 1) 문제 인식 (Problem)아무리 자도 피곤하고,휴식을 충분히 취해도 에너지가 회복되지 않을 때가 있다.이런 ‘만성 피로’는 단순 피곤함이 아니라몸의 조절 기능이 어딘가에서 이미 신호를 보내고 있다는 의미다.TV 건강 프로그램에서는“계속되는 피로는 무시하면 안 되는 경고음”이라고 말한다.2) 왜 만성 피로가 생기는가? (Insight)피로는 몸의 한 부분만의 문제가 아니라,호르몬·간 기능·수면 질·스트레스 등전신의 균형이 무너졌을 때 나타난다.특히 TV 건강 정보에서 공통적으로 말하는 3대 원인은잘못된 생활 리듬간의 부담수면의 질 저하이다.3) 단기 신호 3가지 (Quick Signs)아침에 일어나도 개운하지 않음오후가 되면 집중력이 급격히 떨어짐이유 없는 어깨·뒷목 뻐근함4) 만성 피로 감소를 위.. TV 건강 정보 요약 4. 속 더부룩함 가라앉히는 3가지 루틴 1) 문제 인식 (Problem)식사 후 배가 답답하고,위아래가 꽉 막힌 것처럼 더부룩한 날이 있다.특히 스트레스·빵·면·야식이 이어질 때‘위 배출 속도’가 떨어지면서 증상이 심해진다.TV 건강 프로그램에서는“더부룩함은 위가 보내는 첫 번째 경고 신호”라고 강조한다.2) 왜 더부룩함이 생기는가? (Insight)위는 음식이 들어오면 일정한 리듬으로‘위 내용물’을 아래로 내려보낸다.이 리듬이 깨지면 가스가 차고속이 답답해지며 소화까지 느려진다.특히 식사 습관·물 마시는 방식·식후 행동이 세 가지가 증상을 크게 좌우한다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)식후 답답함 완화트림·가스 감소소화 속도 증가4) 속편함을 만드는 3단계 루틴① 식전 미지근한 물 ½컵 – 위 움직임 촉진식전 5~10분 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 30 다음
