전체 글 (87) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 11. 손목·팔 저림 줄이는 생활 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)작업을 오래 하다 보면손목이 뻐근하거나 팔이 저리는 느낌이 든다.심하면 손끝 감각이 둔해지기도 한다.처음엔 단순 피로 같지만이런 증상이 반복되면 일상 동작까지 불편해진다.TV 건강 프로그램에서는“손목 저림은 방치할수록 회복이 느려진다”고 말한다.2) 왜 손목·팔 저림이 생기는가? (Insight)손목과 팔은목–어깨–팔–손으로 이어지는 신경 통로의 끝부분이다.어느 한 지점이라도 긴장이 쌓이면저림과 통증이 아래로 퍼진다.특히 손목 각도·반복 사용·휴식 부족이저림을 만드는 주요 원인이다.3) 초기 신호 3가지 (Quick Signs)마우스 사용 후 손목이 뻐근함팔 안쪽이 당기는 느낌손가락 감각이 둔해지는 느낌4) 손목·팔 저림 완화를 위한 3단계 루틴① 손목 중립 각도 유지 –.. TV 건강 정보 요약 10. 목·어깨 통증 줄이는 기본 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)목이 뻐근하고,어깨가 무겁고,심하면 손목까지 저린 느낌이 이어진다.처음엔 피로라고 넘기지만이런 증상이 반복되면 일상 집중력이 크게 떨어진다.TV 건강 프로그램에서는“목·어깨 통증은 생활 습관에서 시작된다”고 말한다.2) 왜 목·어깨 통증이 생기는가? (Insight)목과 어깨는머리 무게와 팔 움직임을 동시에 지탱한다.이 균형이 무너지면근육이 긴장 상태로 굳고혈류가 줄어 통증이 고착된다.특히 자세·사용 시간·회복 루틴이통증을 좌우하는 핵심 요소다.3) 초기 신호 3가지 (Quick Signs)고개를 돌릴 때 뻐근함어깨를 들었다 내릴 때 묵직한 통증팔·손목까지 이어지는 피로감4) 목·어깨 통증 완화를 위한 3단계 루틴① 고개 천천히 좌우 돌리기 – 긴장 근육 풀기고개를 천천히.. TV 건강 정보 요약 9. 무릎·관절 부담 줄이는 생활 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)걷거나 계단을 오를 때무릎이 “찌릿” 하거나 묵직한 통증이 느껴질 때가 있다.아직 큰 통증은 아니지만이런 초기 불편감이 반복되면 관절에 부담이 쌓이고나중에는 일상생활에도 영향을 준다.TV 건강 프로그램에서도“관절은 초기에 관리해야 악화를 막을 수 있다”고 강조한다.2) 왜 관절 관리가 중요한가? (Insight)관절은 연골·근육·인대가 함께 움직이면서충격을 흡수하고 체중을 지지한다.이 중 하나라도 약해지면무릎·엉덩이·허리까지 통증이 연쇄적으로 이어진다.특히 체중·근력·생활 습관이관절 부담을 결정하는 핵심 요소다.3) 관절 부담 증가 신호 3가지 (Quick Signs)앉았다 일어날 때 무릎이 당기듯 아픔계단 내려올 때 무릎 안쪽이 찌릿함오래 걷거나 서 있으면 관절 피로가 .. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 29 다음
