전체 글 (87) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 14. 무릎 통증이 잦아지는 이유와 부담 줄이는 하루 루틴 1) 문제 인식 (Problem)계단을 오르내릴 때무릎이 시큰거리거나 뻐근하다.가만히 앉아 있다가 일어날 때도무릎에 힘이 빠지는 느낌이 든다.이런 무릎 통증은나이가 아니라 생활 습관에서 시작되는 경우가 많다.TV 건강 프로그램에서는“무릎 통증은 관절보다 주변 근육과 사용 습관이 더 중요하다”고 말한다.2) 왜 무릎 통증이 생기는가? (Insight)무릎은 체중과 움직임을 동시에 받는 관절이다.하지만 실제로 무릎을 보호하는 것은허벅지·종아리·엉덩이 근육이다.이 근육들이 굳거나 약해지면충격이 그대로 무릎에 전달되고통증이 반복된다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)계단을 내려갈 때 무릎이 불편함오래 앉았다 일어나면 무릎이 뻣뻣함걷다 보면 무릎에 묵직한 느낌이 듦4) 무릎 통증 완.. TV 건강 정보 요약 13. 허리 통증이 계속되는 이유와 하루 5분 완화 루틴 1) 문제 인식 (Problem)하루 종일 앉아 있거나잠에서 일어났을 때 허리가 뻐근하다.가볍게 넘겼던 허리 통증이어느 순간 일상에 불편함이 된다.허리 통증은 단순한 근육 피로가 아니라몸의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있다.TV 건강 프로그램에서는“허리 통증은 허리만의 문제가 아니다”라고 말한다.2) 왜 허리 통증이 반복되는가? (Insight)허리는 다리와 골반, 복부 근육의 영향을 함께 받는다.오래 앉아 있으면 골반이 굳고하체 순환이 떨어지면서 허리에 부담이 집중된다.이 상태가 반복되면잠깐 쉬어도 통증이 쉽게 사라지지 않는다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)아침에 일어날 때 허리가 뻐근함오래 앉아 있다가 일어날 때 통증허리를 숙일 때 불편함이 느껴짐4) 허리 통증 완화.. TV 건강 정보 요약 12. 다리 통증·저림 완화하는 하루 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)앉아 있는 시간이 길어질수록허벅지, 종아리, 무릎 주변이 뻐근해진다.가끔은 다리가 저리거나 힘이 빠지는 느낌도 든다.이런 증상은 단순 피로가 아니라하체 순환 저하 신호일 수 있다.TV 건강 프로그램에서는“다리 저림은 혈류와 자세의 문제에서 시작된다”고 말한다.2) 왜 다리가 아프고 저리는가? (Insight)하체는 온몸 혈액의 대부분이 모이는 곳이다.오래 앉아 있거나 움직임이 적으면혈류가 정체되고 근육이 굳는다.특히 골반·허벅지·종아리가 동시에 영향을 받는다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)오래 앉아 있으면 다리가 묵직함종아리가 자주 당김계단 오를 때 다리가 쉽게 피로함4) 다리 통증·저림 완화 3단계 루틴① 발목 펌핑 – 하체 순환 스위치.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
