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습관이 되는 행동과 안 되는 행동의 차이 같은 행동을 시작했는데 어떤 건 금방 습관이 되고,어떤 건 며칠만 지나도 금방 무너지는 이유가 뭘까요?습관이 되는 행동과 안 되는 행동에는 분명한 차이가 있습니다.그 차이를 제대로 이해하면, 어떤 행동이든 습관으로 만들 수 있어요.1) 습관이 되는 행동은 ‘시작이 가볍다’습관으로 자리 잡는 행동은 시작이 아주 쉽습니다.거의 고민 없이 바로 손이 가는 수준이에요.예를 들어,- 물 한 잔- 2분 스트레칭- 책 1쪽 읽기이런 행동은 실행하는 데 걸림돌이 거의 없기 때문에반복성이 자연스럽게 생깁니다.습관은 작을수록 시작된다.2) 습관이 안 되는 행동은 ‘에너지 소비’를 요구한다반대로 습관이 되지 않는 행동은 시작부터 부담이 생깁니다.준비물이 많거나, 환경을 바꿔야 하거나, 시간이 오래 걸리는 경우가 대부분이에요..
작은 습관 하나가 삶을 바꾸는 이유 많은 사람들은 ‘큰 목표’가 있어야 삶이 달라진다고 믿습니다.하지만 실제로 삶을 바꾸는 힘은 거창한 도전이 아니라아주 작은 습관 하나에서 시작돼요.왜 이렇게 작은 습관이 큰 변화를 만드는 걸까요?그리고 왜 작은 습관이 큰 목표보다 효과적일까요?지금부터 그 이유를 설명해볼게요.1) 작은 습관은 ‘시작 장벽’을 거의 없앤다큰 목표는 시작하기 전부터 부담이 생깁니다.머릿속에서 이미 ‘힘들 것 같다’는 감정이 만들어져요.반면 작은 습관은 시작 자체가 너무 쉽습니다.- 물 한 잔- 책 1쪽- 기록 3줄- 정리 1분이런 행동은 큰 결심 없이도 바로 할 수 있죠.시작하기 쉬운 행동은 꾸준히 이어질 가능성이 높습니다.2) 작은 습관은 행동의 흐름을 만들어준다작은 습관은 그 자체로 끝나지 않습니다.그 행동이 다음 행동을..
저녁 5분 루틴: 하루를 정리하고 내일을 가볍게 만드는 기술 아침 루틴이 하루의 출발점이라면,저녁 루틴은 내일의 기반이 됩니다.하루가 유난히 무거웠던 날에도,딱 5분만 저녁 루틴을 하면 다음 날이 놀라울 만큼 가벼워져요.오늘은 누구나 매일 할 수 있는저녁 5분 루틴의 완성형을 소개할게요.1) 저녁 루틴의 핵심은 ‘정리’가 아니라 ‘정돈’이다많은 사람들이 저녁 루틴을 ‘하루를 평가하는 시간’으로 생각합니다.하지만 평가 중심의 루틴은 가장 먼저 무너져요.저녁 루틴의 핵심은 평가가 아니라 정돈입니다.정돈은 ‘오늘이 잘 흘러갔는지’보다지금 내 마음과 환경을 안정시키는 것이에요.이것만 해도 내일을 준비할 힘이 생깁니다.2) 저녁 5분 루틴의 효과저녁 루틴은 단순히 하루를 마무리하는 행동이 아닙니다.실제로는 다음 날의 컨디션과 집중력을 크게 좌우해요.저녁 루틴을 하면:- 다..

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