전체 글 (91) 썸네일형 리스트형 루틴에 지쳤을 때 회복하는 ‘루틴 휴식법’ 루틴을 꾸준히 이어가다 보면 어느 순간 ‘지침’이 찾아옵니다.하기 싫고, 몸은 무겁고, 마음도 따라주지 않는 날들.이때 많은 사람들이 “왜 이렇게 의지가 약하지?”라고 생각하지만,사실 이건 자연스러운 현상이에요.루틴도 근육처럼 휴식이 필요합니다.오늘은 루틴을 무너뜨리지 않으면서지친 마음을 회복시키는 ‘루틴 휴식법’을 알려드릴게요.1) 루틴 번아웃은 의지가 아니라 ‘에너지 누수’ 문제루틴을 꾸준히 하다 보면 에너지가 서서히 빠져나갑니다.특히 완벽하게 하려고 하는 사람일수록 더 빨리 지쳐요.이건 의지의 문제가 아닙니다.“지속하는 에너지보다 소모되는 에너지가 더 커진 상태”일 뿐입니다.이럴 땐 멈추는 게 아니라, 줄여서 회복하는 것이 답입니다.2) 루틴 휴식법 1: 크기는 유지하되 ‘강도’를 낮추기루틴을 완전.. 루틴 실패가 반복될 때 점검해야 할 4가지 루틴을 시작했는데 며칠 못 가서 무너지는 일이 반복된다면,의지가 약해서가 아니라 점검해야 할 부분이 있기 때문입니다.루틴 실패는 개인의 문제가 아니라구조가 잘못 설계된 신호예요.오늘은 ‘왜 계속 실패할까?’를 해결해주는4가지 핵심 점검 포인트를 알려드릴게요.1) 루틴의 크기가 너무 크지 않은가?많은 루틴이 시작 단계에서 무너지는 이유는 단 하나,처음부터 너무 크게 잡았기 때문입니다.예를 들어,- 운동 30분 → 3분 스트레칭- 독서 20쪽 → 1쪽 읽기- 글쓰기 1시간 → 3줄 쓰기루틴은 작아야 유지됩니다.크면 오래 못 가고, 작으면 오래 갑니다.“이 정도면 너무 쉬운데?”이런 느낌이 드는 게 성공의 시작이에요.2) 루틴 시작 장벽이 높은가?루틴이 잘 안 되는 사람들은 대부분‘시작하기까지 과정’이 복잡합.. 루틴이 반복되려면 ‘감정 에너지 관리’가 먼저다 루틴이 잘 안 되는 날을 떠올려보면 공통점이 있습니다.몸이 피곤하다기보다, 마음이 무겁거나 감정 에너지가 바닥일 때예요.그래서 루틴 유지의 핵심은 의지가 아니라감정 에너지 관리에 있습니다.감정이 안정되면 루틴은 자연스럽게 이어지고,감정이 소모되면 아무리 쉬운 루틴도 버겁게 느껴지죠.1) 루틴은 ‘감정의 날씨’ 영향을 받는다사람의 감정은 날씨처럼 매일 다르게 변합니다.맑을 때는 부드럽고 신나게 움직이지만,흐리거나 우울하면 작은 행동도 무겁게 느껴지죠.이때 중요한 건 감정의 변화를 막으려는 게 아니라,그 변화 속에서도 루틴이 흔들리지 않는 바닥 에너지를 만드는 것입니다.2) 감정이 흐트러지면 ‘선택 피로’가 먼저 온다감정 에너지가 떨어진 상태에서 루틴을 하려 하면가장 먼저 찾아오는 게 바로 선택 피로입니다... 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 31 다음
