본문 바로가기

전체 글

 (91)
루틴이 안 쌓이는 사람들의 공통점 4가지 루틴을 시작해도 며칠 안 가서 끊기고,다시 시작해도 또 무너지고… 이런 패턴이 반복되는 사람들은 의지가 약한 게 아닙니다.대부분 공통되는 문제 4가지가 있어요.많은 사람들이 이걸 모르고 자신만 문제라고 오해하죠. 오늘은 루틴이 안 쌓이는 사람들의 전형적인 패턴을 정리하고,그걸 어떻게 바로잡을지 알려드릴게요.지금 이 4가지만 점검해도 루틴은 눈에 띄게 달라지기 시작합니다.[ 여기에 광고 들어감 ]1) 루틴의 ‘크기’가 너무 크다루틴을 매번 크게 잡으면 반드시 무너집니다.뇌는 ‘버거운 행동’을 본능적으로 피하려 하기 때문이에요.루틴은 가볍고 쉽게 시작할수록 오래 지속됩니다.예를 들어,- 운동 30분- 독서 20쪽- 글쓰기 1,000자이런 루틴은 사실 ‘루틴’이 아니라 ‘프로젝트’에 가깝습니다.프로젝트는 매일..
루틴은 ‘보상 시스템’을 만들 때 비로소 유지된다 루틴이 유지되지 않는 가장 큰 이유는보상이 눈에 보이지 않기 때문입니다.우리 뇌는 즉각적으로 돌아오는 자극에는 빠르게 반응하지만,시간이 지나야 모습을 드러내는 보상에는 쉽게 관심을 잃습니다. 그래서 많은 사람들이 루틴을 실패하면“내 의지가 약해서 그래…”라고 자책하지만,사실 문제는 의지가 아니라 뇌가 설계된 방식에 있어요.뇌는 원래 빠른 보상을 선호하도록 만들어져 있기 때문이죠. 결국 루틴은 의지로만 밀어붙이면 금방 한계가 오고,보상 구조가 없으면 유지 자체가 어려워집니다.[ 여기에 광고 들어감 ]1) 보상이 없는 루틴은 오래가지 않는다운동, 공부, 독서, 글쓰기, 절약 같은 루틴들은성과가 바로 나타나지 않는 ‘지연 보상’ 행동입니다. 오늘 운동을 했다고 내일 근육이 갑자기 생기지 않고,오늘 공부한다고..
루틴은 ‘완성’이 아니라 ‘유지’가 목표다 많은 사람들이 루틴을 만들 때 ‘완벽한 루틴’을 목표로 합니다.하지만 루틴의 진짜 목적은 완벽하게 해내는 것이 아니라,매일 이어지는 흐름을 유지하는 것입니다.하루 이틀 잘하는 건 누구나 할 수 있지만,작게라도 꾸준히 이어가는 사람은 드물어요.그래서 루틴의 핵심은 ‘완성’이 아니라 ‘유지’입니다.[ 여기에 광고 들어감 ]1) 완벽하게 하려 할수록 루틴은 무너진다루틴이 무너지는 가장 큰 이유는“오늘은 제대로 해야지”라는 마음 때문입니다.완벽주의는 실행보다 부담을 만들고,부담은 결국 루틴을 멈추게 합니다.루틴의 1순위 목표는 ‘좋게 하는 것’이 아니라‘작게라도 하는 것’이에요.2) 루틴 유지의 핵심은 ‘최소 단위의 반복’루틴을 오래 유지하는 사람일수록큰 목표보다 최소 단위에 집중합니다.예를 들어,- 독서 1쪽..

티스토리툴바