전체 글 (90) 썸네일형 리스트형 루틴을 유지하는 사람과 포기하는 사람의 차이 루틴을 만드는 것보다 훨씬 어려운 건 ‘유지하는 것’입니다.누구나 처음엔 의욕 넘치게 시작하지만, 결국 몇 일 가지 못해 포기하죠.그런데 재미있는 점이 있어요.루틴을 꾸준히 유지하는 사람들은 의지가 특별히 강한 사람이 아닙니다.단지 루틴을 바라보는 방식과 관리하는 방식이 다를 뿐이에요.1) 유지형 사람은 ‘큰 변화’보다 ‘작은 반복’을 선택한다포기하는 사람들은 보통 큰 목표로 시작합니다.“운동 1시간”, “책 30페이지”, “글쓰기 1시간” 같은 식이죠.반면 유지하는 사람들은 아주 작게 시작합니다.- 3분 운동- 1쪽 읽기- 5줄 쓰기이 작은 반복이 쌓여서 결국 큰 변화를 만듭니다.루틴은 크기가 아니라, 빈도가 결과를 만든다는 것을 알고 있는 거예요.2) 포기형 사람은 ‘흐름’을 잃으면 무너진다포기하는 .. 작심삼일을 막는 1% 루틴 법칙 루틴이 계속 무너지는 이유는 의지가 약해서가 아닙니다.대부분은 ‘시작하는 방식’이 잘못됐기 때문이에요. 작심삼일의 반대말은 거창함이 아니라, 작은 시작입니다.그중에서도 가장 현실적으로 바로 적용할 수 있는 방법이 바로 1% 루틴 법칙이에요.1) 작심삼일의 진짜 원인: 너무 크게 시작한다사람들은 변화를 만들고 싶을 때 보통 거대한 목표를 세웁니다.“매일 1시간 운동해야지“, “책 하루에 50페이지 읽기“ 같은 것들이죠.하지만 이런 목표는 하루만 피곤해도 바로 흔들립니다.루틴은 ‘큰 목표’가 아니라, 지속 가능한 단위에서 시작해야 합니다.그래서 1% 법칙은 이렇게 말합니다.“할 수 있는 양의 1%만 시작하라.”2) 1% 루틴이 강한 이유1% 루틴은 작은 만큼 마찰이 적습니다.그리고 이 마찰이 적다는 것이 루.. 아침 루틴 vs 저녁 루틴, 뭐부터 잡을까? 루틴을 만들려고 할 때 가장 많이 하는 고민이 있습니다.“아침 루틴이 먼저일까? 아니면 저녁 루틴부터 잡아야 할까?”두 루틴 모두 중요하지만, 우선순위는 사람마다 다릅니다.오늘은 비교 기준을 명확하게 잡아서, 내 성향에 딱 맞는 루틴을 선택할 수 있게 도와드릴게요.1) 아침 루틴의 장점: 하루의 ‘기준점’을 만든다아침 루틴은 하루 전체 흐름을 안정시키는 힘이 있습니다.아침에 작은 루틴 하나만 지켜도, 그날 하루가 더 주도적으로 흘러갑니다.예를 들어,- 스트레칭 3분- 물 한 잔- 할 일 3개만 적기이 정도만 해도 “아, 오늘은 내가 주도하는 하루다”라는 느낌이 생깁니다.아침 루틴이 강한 사람들은 의지가 강해서가 아니라, 하루의 기준점을 매일 같은 흐름으로 시작하기 때문입니다.2) 저녁 루틴의 장점: 다음.. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 30 다음
