TV 건강 정보 요약 19. 하루 10분으로 전신 순환을 회복하는 통합 루틴

1) 문제 인식 (Problem)

특정 부위만 관리해도
몸 전체가 개운하지 않다.
하루가 끝나면 여기저기 뻐근함이 남는다.

이럴 때는 부분 관리보다
전신 순환을 한 번에 깨우는 루틴이 필요하다.

TV 건강 프로그램에서는
“짧아도 전신을 연결하는 움직임이 중요하다”고 말한다.

2) 왜 전신 순환이 중요한가? (Insight)

몸은 하나의 흐름으로 연결돼 있다.
하체 순환이 막히면 상체까지 영향을 받고,
상체 긴장은 다시 하체 부담으로 돌아온다.

그래서 전신을 함께 움직이는 루틴이 필요하다.

3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)

하루 종일 몸이 무거움
부위별로 관리해도 개운하지 않음
움직임이 전반적으로 둔해짐

4) 전신 순환 회복 3단계 루틴

① 발목 펌핑 – 순환 시작
② 골반 흔들기 – 중심 풀기
③ 어깨·팔 돌리기 – 상체 마무리

(각 3~4분, 총 10분)

5) 유지 팁 2가지

아침 또는 저녁 한 번만 선택해 꾸준히
호흡을 멈추지 말고 천천히 진행

6) 마무리 요약 (Summary)

하루 10분 전신 루틴은
몸 전체 흐름을 다시 살리는 기본이다.
전신을 연결해 움직이면
당신의 컨디션은 눈에 띄게 달라질 것이다.