TV 건강 정보 요약 21. 스마트폰·컴퓨터 사용 후 전신 풀기 루틴

1) 문제 인식 (Problem)

하루 종일 화면을 본다.
목과 어깨가 먼저 아프고
나중에는 허리와 다리까지 불편해진다.

2) 왜 화면 사용이 전신 피로로 이어질까? (Insight)

고개가 앞으로 쏠리면
척추 전체 정렬이 무너진다.
이 작은 변화가 전신 부담으로 이어진다.

3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)

목·어깨가 항상 뻐근함
눈 피로와 함께 몸도 무거움
집중력이 빨리 떨어짐

4) 화면 사용 후 전신 풀기 3단계 루틴

① 목·어깨 풀기
② 허리·골반 이완
③ 다리 스트레칭

5) 유지 팁 2가지

화면 사용 후 바로 루틴 진행
짧게라도 매일 반복

6) 마무리 요약 (Summary)

스마트폰과 컴퓨터는
몸 전체 피로를 만든다.
사용 후 바로 전신을 풀어주면
회복 속도는 훨씬 빨라진다.