전체 글 (86) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 16. 몸이 전체적으로 뻐근할 때 전신 순환 회복 루틴 1) 문제 인식 (Problem)특정 부위만 아픈 게 아니라목, 어깨, 허리, 다리까지몸 전체가 무겁고 뻐근하다.쉬어도 개운하지 않고움직이기 시작하면 더 불편한 느낌이 든다.TV 건강 프로그램에서는“전신 피로는 순환 저하에서 시작된다”고 설명한다.2) 왜 전신이 동시에 불편해지는가? (Insight)몸은 하나로 연결돼 있다.한 부위의 순환이 막히면다른 부위까지 영향을 받는다.특히 오래 앉아 있거나움직임이 줄어들면하체 → 허리 → 상체 순으로피로가 퍼지기 쉽다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)아침에 일어나도 몸이 무거움가볍게 움직여도 쉽게 피로함특정 부위가 아니라 전신이 뻐근함4) 전신 순환 회복 3단계 루틴① 발목 펌핑 – 전신 순환 시작의자에 앉은 상태에서발끝을 위아래로.. TV 건강 정보 요약 15. 종아리가 자주 뭉치는 이유와 하루 순환 회복 루틴 1) 문제 인식 (Problem)하루가 끝나면종아리가 뻐근하고 무겁다.조금만 오래 서 있거나 걸어도다리가 쉽게 피로해진다.종아리 뭉침은 단순한 피로가 아니라하체 순환이 정체됐다는 신호일 수 있다.TV 건강 프로그램에서는“종아리는 제2의 심장 역할을 한다”고 설명한다.2) 왜 종아리가 쉽게 뭉치는가? (Insight)종아리는 하체 혈액을 위로 밀어 올리는 역할을 한다.하지만 오래 앉아 있거나움직임이 적으면 이 기능이 떨어진다.그 결과 혈류가 정체되고근육이 굳어 뭉침과 피로가 반복된다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)저녁이 되면 종아리가 무거움종아리를 누르면 통증이 느껴짐아침보다 저녁에 다리가 더 붓는 느낌4) 종아리 순환 회복 3단계 루틴① 발목 펌핑 – 순환 스위치 켜기의.. TV 건강 정보 요약 14. 무릎 통증이 잦아지는 이유와 부담 줄이는 하루 루틴 1) 문제 인식 (Problem)계단을 오르내릴 때무릎이 시큰거리거나 뻐근하다.가만히 앉아 있다가 일어날 때도무릎에 힘이 빠지는 느낌이 든다.이런 무릎 통증은나이가 아니라 생활 습관에서 시작되는 경우가 많다.TV 건강 프로그램에서는“무릎 통증은 관절보다 주변 근육과 사용 습관이 더 중요하다”고 말한다.2) 왜 무릎 통증이 생기는가? (Insight)무릎은 체중과 움직임을 동시에 받는 관절이다.하지만 실제로 무릎을 보호하는 것은허벅지·종아리·엉덩이 근육이다.이 근육들이 굳거나 약해지면충격이 그대로 무릎에 전달되고통증이 반복된다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)계단을 내려갈 때 무릎이 불편함오래 앉았다 일어나면 무릎이 뻣뻣함걷다 보면 무릎에 묵직한 느낌이 듦4) 무릎 통증 완.. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
