30초루틴 (1) 썸네일형 리스트형 건강 루틴 실전편 7. 눈 피로 풀리는 30초 루틴 1) 문제 인식 (Problem)스마트폰, 컴퓨터, TV까지하루 대부분의 시간을 화면과 함께 보내다 보니눈이 쉽게 건조하고, 뻑뻑하고, 집중력이 떨어진다.눈 피로는 두통·어깨 긴장으로도 이어질 수 있다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)눈 근육은 아주 작은 자극에도 금방 피로해진다.하지만 30초만 제대로 이완해도초점 조절 능력과 눈의 긴장이 즉시 회복된다.짧아서 업무 중간에도 바로 적용 가능하다.3) 루틴 적용 시 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)눈의 건조감·뻑뻑함 감소초점 전환 속도 향상머리·어깨 긴장 완화4) 루틴 구성 (3단계)① 손바닥 온열 마사지 (10초)손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후눈 위를 덮고 가볍게 누르듯 감싸준다.눈 주변 근육이 빠르게 이완된다.② 초점 멀리 .. 이전 1 다음
