직장인루틴 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 20. 오래 앉아 있는 사람을 위한 전신 관리 루틴 1) 문제 인식 (Problem)하루 대부분을 앉아서 보낸다.목, 어깨, 허리, 다리가 동시에 불편하다.장시간 앉는 습관은몸 전체 순환을 막는 대표 원인이다.2) 왜 오래 앉아 있으면 몸이 망가질까? (Insight)앉아 있는 자세는하체 순환을 막고 골반을 굳게 만든다.이 영향은 상체까지 이어진다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)앉았다 일어나면 몸이 굳음허리·어깨 통증이 함께 나타남오후에 피로가 급격히 증가4) 앉은 생활 전신 관리 3단계 루틴① 발목·종아리 움직이기② 허리 펴기 스트레칭③ 어깨 열기5) 유지 팁 2가지1시간에 한 번은 자세 바꾸기의자에서도 가능한 동작 위주로 반복6) 마무리 요약 (Summary)오래 앉아 있어도짧은 전신 루틴으로 충분히 관리할 수 있다... 이전 1 다음
