TV 건강 정보 요약 1. 혈관 건강 지키는 3가지 기본 원칙

1) 왜 혈관 건강이 중요한가? (핵심 요약)

혈관은 온몸에 산소와 영양을 운반하는 길이다.
이 길이 막히거나 탄력을 잃으면
피로감, 두통, 어지러움 같은 초기 증상부터
고혈압·협심증·뇌졸중까지 이어질 수 있다.

TV 건강 프로그램에서는
“혈관 나이 = 몸 전체의 나이”라고 할 만큼
혈관 관리가 건강의 기준이라고 강조한다.

2) 혈관 건강 지키는 3가지 원칙

① 아침 미지근한 물 1컵

밤사이 끈적해진 혈액을 부드럽게 풀어주고
순환을 빠르게 회복시킨다.
차갑지 않은 물이 가장 효과적이다.

② 하루 10분 걷기(식후 5~10분 추천)

식후 바로 누워 있으면 혈당이 급격히 상승하고
혈관 벽에 부담이 쌓인다.
식후 10분만 걸어도
혈당 상승곡선이 완만해지고
혈관 스트레스가 줄어든다.

③ 기름 대신 ‘반 조각 오메가-3 식품’ 챙기기

등푸른 생선, 견과류, 아보카도처럼
혈관에 좋은 지방을 조금씩 매일 섭취하면
혈관 벽의 염증이 줄고
혈액 흐름이 자연스럽게 개선된다.

3) 하루 실천 팁

• 물은 아침만 마셔도 큰 효과
• 걸을 시간 없으면 집에서 제자리 100보
• 기름진 음식 먹을 땐 견과류 5~8알 추가

4) 요약 (1문장 버전)

아침 물 → 식후 10분 걷기 → 좋은 지방 조금
이 3가지만 지켜도 혈관 나이는 분명히 내려간다.