2분루틴 (1) 썸네일형 리스트형 건강 루틴 실전편 9. 손목·팔 피로 풀리는 2분 루틴 1) 문제 인식 (Problem)손목과 팔은 하루 종일 사용하지만 가장 쉽게 무시되는 부위다.타이핑, 스마트폰, 운전, 설거지 등 반복 동작으로손목이 아프거나 저릿해지는 일이 점점 늘어난다.방치하면 팔 전체까지 뻐근해지며 만성 통증으로 이어질 수 있다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)손목·팔 부위는 “짧고 정확한 이완”이 핵심이다.2분만 제대로 풀어줘도손목 압박과 팔의 긴장이 빠르게 완화된다.특히 장시간 컴퓨터 작업자에게 필수 루틴이다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)손목 통증 감소팔 저림 완화타이핑·마우스 작업 피로 감소4) 루틴 구성 (3단계)① 손등·손바닥 당기기 스트레칭 (40초)한 손을 앞으로 뻗고반대 손으로 손등을 부드럽게 당긴다.손바닥 방향도 같은 방식으로 .. 이전 1 다음
