혈관나이 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 1. 혈관 건강 지키는 3가지 기본 원칙 1) 왜 혈관 건강이 중요한가? (핵심 요약)혈관은 온몸에 산소와 영양을 운반하는 길이다.이 길이 막히거나 탄력을 잃으면피로감, 두통, 어지러움 같은 초기 증상부터고혈압·협심증·뇌졸중까지 이어질 수 있다.TV 건강 프로그램에서는“혈관 나이 = 몸 전체의 나이”라고 할 만큼혈관 관리가 건강의 기준이라고 강조한다.2) 혈관 건강 지키는 3가지 원칙① 아침 미지근한 물 1컵밤사이 끈적해진 혈액을 부드럽게 풀어주고순환을 빠르게 회복시킨다.차갑지 않은 물이 가장 효과적이다.② 하루 10분 걷기(식후 5~10분 추천)식후 바로 누워 있으면 혈당이 급격히 상승하고혈관 벽에 부담이 쌓인다.식후 10분만 걸어도혈당 상승곡선이 완만해지고혈관 스트레스가 줄어든다.③ 기름 대신 ‘반 조각 오메가-3 식품’ 챙기기등푸른 생선,.. 이전 1 다음
