피로회복 (2) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 18. 잠들기 전 전신 긴장을 풀어주는 회복 루틴 1) 문제 인식 (Problem)하루를 마치고 누웠는데몸이 쉽게 이완되지 않는다.목과 어깨는 뻐근하고다리와 허리는 여전히 긴장된 느낌이다.이 상태로 잠들면자는 동안에도 회복이 충분히 이뤄지지 않는다.TV 건강 프로그램에서는“수면 전 이완 여부가 회복의 질을 좌우한다”고 말한다.2) 왜 잠들기 전에도 몸이 긴장될까? (Insight)하루 동안 쌓인 긴장은저절로 사라지지 않는다.특히 스마트폰 사용, 오래 앉은 자세, 스트레스는근육을 계속 긴장 상태로 만든다.이 긴장을 풀지 않고 잠들면다음 날 피로가 그대로 이어진다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)누웠는데도 몸이 편하지 않음잠들기까지 시간이 오래 걸림아침에 일어나도 피로가 남아 있음4) 잠들기 전 전신 이완 3단계 루틴① 발목.. TV 건강 정보 요약 5. 만성 피로를 부르는 주요 원인 3가지 1) 문제 인식 (Problem)아무리 자도 피곤하고,휴식을 충분히 취해도 에너지가 회복되지 않을 때가 있다.이런 ‘만성 피로’는 단순 피곤함이 아니라몸의 조절 기능이 어딘가에서 이미 신호를 보내고 있다는 의미다.TV 건강 프로그램에서는“계속되는 피로는 무시하면 안 되는 경고음”이라고 말한다.2) 왜 만성 피로가 생기는가? (Insight)피로는 몸의 한 부분만의 문제가 아니라,호르몬·간 기능·수면 질·스트레스 등전신의 균형이 무너졌을 때 나타난다.특히 TV 건강 정보에서 공통적으로 말하는 3대 원인은잘못된 생활 리듬간의 부담수면의 질 저하이다.3) 단기 신호 3가지 (Quick Signs)아침에 일어나도 개운하지 않음오후가 되면 집중력이 급격히 떨어짐이유 없는 어깨·뒷목 뻐근함4) 만성 피로 감소를 위.. 이전 1 다음
