전신루틴 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 19. 하루 10분으로 전신 순환을 회복하는 통합 루틴 1) 문제 인식 (Problem)특정 부위만 관리해도몸 전체가 개운하지 않다.하루가 끝나면 여기저기 뻐근함이 남는다.이럴 때는 부분 관리보다전신 순환을 한 번에 깨우는 루틴이 필요하다.TV 건강 프로그램에서는“짧아도 전신을 연결하는 움직임이 중요하다”고 말한다.2) 왜 전신 순환이 중요한가? (Insight)몸은 하나의 흐름으로 연결돼 있다.하체 순환이 막히면 상체까지 영향을 받고,상체 긴장은 다시 하체 부담으로 돌아온다.그래서 전신을 함께 움직이는 루틴이 필요하다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)하루 종일 몸이 무거움부위별로 관리해도 개운하지 않음움직임이 전반적으로 둔해짐4) 전신 순환 회복 3단계 루틴① 발목 펌핑 – 순환 시작② 골반 흔들기 – 중심 풀기③ 어깨·팔 .. 이전 1 다음
