아침에너지 (1) 썸네일형 리스트형 건강 루틴 실전편 1. 아침 에너지 루틴 1) 문제 인식 (Problem)아침마다 몸이 무겁고 깨어나도 개운하지 않은 느낌을 받을 때가 많다.전날의 피로가 완전히 풀리지 않으면 집중력도 떨어지고하루의 흐름 자체가 늘어지기 쉽다.이 문제를 해결하려면 아침 첫 5분을 잘 쓰는 것이 핵심이다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)아침에 몸이 깨어나는 과정은 단순한 기상 시간이 아니라‘신체 리듬을 정상 궤도에 올리는 준비 단계’다.짧은 루틴만으로도 혈액순환이 활성화되고,호흡이 안정되며, 뇌가 활동 모드로 전환된다.이 루틴은 아침 에너지의 기반을 만드는 데 바로 효과적이다.3) 루틴 적용 시 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)몸의 무거움이 빠르게 풀린다.집중력이 자연스럽게 올라간다.하루 전체 체력 소모가 줄어든다.4) 루틴 구성 (.. 이전 1 다음
