블루라이트 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 8. 수면 질을 높이는 저녁 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)침대에 누워도 금방 잠들지 못하거나,자고 일어나도 개운하지 않고 머리가 무거운 날이 있다.이런 문제는 단순 피곤함이 아니라저녁에 몸과 뇌가 ‘수면 준비’가 되지 않은 상태일 때 나타난다.TV 건강 프로그램에서도“푹 자는 사람은 저녁 습관이 다르다”고 말한다.2) 왜 수면 질이 중요한가? (Insight)수면은 몸의 회복, 호르몬 조절, 면역 기능에 직접 관여한다.특히 잠들기 전 1~2시간의 행동 패턴이수면의 질을 결정짓는 가장 중요한 시간대다.TV 건강 정보에서도“저녁 루틴 하나만 바꿔도 수면의 깊이가 달라진다”고 강조한다.3) 수면 질 저하 신호 3가지 (Quick Signs)자다 깨는 횟수가 늘어남아침에 목·어깨가 뻐근함자도 자도 피곤함4) 수면 질을 높이는 3단계 루.. 이전 1 다음
