몸풀기 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 17. 아침에 몸이 무거울 때 전신을 깨우는 하루 루틴 1) 문제 인식 (Problem)아침에 눈을 떠도몸이 개운하지 않다.잠은 잤는데도목, 어깨, 허리, 다리가 무겁다.이런 상태로 하루를 시작하면작은 움직임에도 쉽게 피로해진다.TV 건강 프로그램에서는“아침 몸 상태는 전날의 회복과 아침 순환에 달려 있다”고 말한다.2) 왜 아침에 몸이 무거운가? (Insight)자는 동안 몸은 거의 움직이지 않는다.혈액과 림프 순환이 느려지고근육은 굳은 상태로 아침을 맞는다.이때 바로 활동을 시작하면몸 전체가 더 무겁게 느껴질 수 있다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)아침에 일어나도 몸이 잘 안 움직여짐가벼운 움직임에도 몸이 뻣뻣함하루 시작부터 피로가 느껴짐4) 아침 전신 깨우기 3단계 루틴① 발목 펌핑 – 순환 시동 걸기침대나 의자에 앉은.. 이전 1 다음
