동기부여 #자기계발 #꾸준함 #습관형성 #작심삼일극복 (1) 썸네일형 리스트형 작심삼일을 극복하는 동기부여 기술 — 꾸준함을 유지하는 심리 전략 ‘작심삼일’은 의지가 약해서가 아니라 시스템이 없기 때문이에요.사람은 누구나 감정의 영향을 받기 때문에, 구조 없이 유지하려 하면 오래갈 수 없습니다. 이번 글에서는 동기부여를 ‘일시적인 감정’이 아니라꾸준함을 유지하는 기술로 바꾸는 방법을 알려드릴게요.특히 바쁜 사람들도 쉽게 적용할 수 있는 현실적인 전략들을 중심으로 설명합니다.1️⃣ 목표를 ‘감정’이 아닌 ‘행동’으로 바꾸기“열심히 해야지”는 목표가 아닙니다.감정에 기대는 목표는 하루 컨디션에 따라 무너질 수밖에 없죠. 행동으로 측정 가능한 형태로 구체화해야 합니다.즉, ‘의지’가 아니라 ‘행동 단위’로 관리해야 흔들리지 않습니다.❌ ‘운동 열심히 하기’ → ✅ ‘매일 10분 스트레칭 하기’❌ ‘영어 공부하기’ → ✅ ‘매일 1문장 외우기’❌ ‘일찍.. 이전 1 다음
