골반기울기 (1) 썸네일형 리스트형 건강 루틴 실전편 13. 골반 기울기 교정 루틴 1) 문제 인식 (Problem)하루 대부분을 앉아 지내면골반이 앞·뒤로 기울어지기 쉽다.골반이 틀어지면 허리통증, 엉덩이·다리 피로,심지어 자세 전체가 무너질 수 있다.골반 기울기는 조용히 누적돼서 문제를 만든다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)골반 기울기는 의외로 아주 간단한 루틴으로 바로잡을 수 있다.앞쪽 근육(장요근)과 뒤쪽 근육(둔근·햄스트링)둘 다 적절하게 풀어주면 균형이 빠르게 돌아온다.골반이 안정되면 허리 부담도 자연스럽게 줄어든다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)골반 좌우·앞뒤 균형 회복허리·엉덩이 뻐근함 감소자세 안정 + 체형 라인 개선4) 루틴 구성 (3단계)① 장요근 늘리기(앞쪽 열기) – 40초한쪽 다리를 뒤로 빼고앞쪽 골반을 천천히 아래로 내리며.. 이전 1 다음
