거북목교정 (1) 썸네일형 리스트형 건강 루틴 실전편 14. 거북목 바로 잡는 1분 루틴 1) 문제 인식 (Problem)스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘면서목이 앞으로 빠지는 ‘거북목’ 자세가 습관이 되기 쉽다.이 상태가 지속되면어깨 결림, 두통, 상체 피로까지 이어진다.바른 자세로 돌아가기 어려워질 수 있다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)거북목의 핵심 원인은목 앞근육의 단축과상체의 자세 라인이 무너진 것이다.하지만 하루 1분만‘안으로 당기고 열어주는 루틴’을 반복해도목의 중립 위치가 빠르게 회복된다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)목·어깨 즉각적인 가벼움상체 자세 안정두통 예방 + 집중력 회복4) 루틴 구성 (3단계)① 목 당기기(턱 당기기) – 20초정면을 바라보고턱을 살짝 뒤로 당기며뒤쪽 목이 길어지는 느낌을 만든다.→ 거북목 교정의 가장 중요한 핵심 동.. 이전 1 다음
