본문 바로가기

자기계발

 (50)
루틴을 유지하는 사람과 포기하는 사람의 차이 루틴을 만드는 것보다 훨씬 어려운 건 ‘유지하는 것’입니다.누구나 처음엔 의욕 넘치게 시작하지만, 결국 몇 일 가지 못해 포기하죠.그런데 재미있는 점이 있어요.루틴을 꾸준히 유지하는 사람들은 의지가 특별히 강한 사람이 아닙니다.단지 루틴을 바라보는 방식과 관리하는 방식이 다를 뿐이에요.1) 유지형 사람은 ‘큰 변화’보다 ‘작은 반복’을 선택한다포기하는 사람들은 보통 큰 목표로 시작합니다.“운동 1시간”, “책 30페이지”, “글쓰기 1시간” 같은 식이죠.반면 유지하는 사람들은 아주 작게 시작합니다.- 3분 운동- 1쪽 읽기- 5줄 쓰기이 작은 반복이 쌓여서 결국 큰 변화를 만듭니다.루틴은 크기가 아니라, 빈도가 결과를 만든다는 것을 알고 있는 거예요.2) 포기형 사람은 ‘흐름’을 잃으면 무너진다포기하는 ..
작심삼일을 막는 1% 루틴 법칙 루틴이 계속 무너지는 이유는 의지가 약해서가 아닙니다.대부분은 ‘시작하는 방식’이 잘못됐기 때문이에요. 작심삼일의 반대말은 거창함이 아니라, 작은 시작입니다.그중에서도 가장 현실적으로 바로 적용할 수 있는 방법이 바로 1% 루틴 법칙이에요.1) 작심삼일의 진짜 원인: 너무 크게 시작한다사람들은 변화를 만들고 싶을 때 보통 거대한 목표를 세웁니다.“매일 1시간 운동해야지“, “책 하루에 50페이지 읽기“ 같은 것들이죠.하지만 이런 목표는 하루만 피곤해도 바로 흔들립니다.루틴은 ‘큰 목표’가 아니라, 지속 가능한 단위에서 시작해야 합니다.그래서 1% 법칙은 이렇게 말합니다.“할 수 있는 양의 1%만 시작하라.”2) 1% 루틴이 강한 이유1% 루틴은 작은 만큼 마찰이 적습니다.그리고 이 마찰이 적다는 것이 루..
아침 루틴 vs 저녁 루틴, 뭐부터 잡을까? 루틴을 만들려고 할 때 가장 많이 하는 고민이 있습니다.“아침 루틴이 먼저일까? 아니면 저녁 루틴부터 잡아야 할까?”두 루틴 모두 중요하지만, 우선순위는 사람마다 다릅니다.오늘은 비교 기준을 명확하게 잡아서, 내 성향에 딱 맞는 루틴을 선택할 수 있게 도와드릴게요.1) 아침 루틴의 장점: 하루의 ‘기준점’을 만든다아침 루틴은 하루 전체 흐름을 안정시키는 힘이 있습니다.아침에 작은 루틴 하나만 지켜도, 그날 하루가 더 주도적으로 흘러갑니다.예를 들어,- 스트레칭 3분- 물 한 잔- 할 일 3개만 적기이 정도만 해도 “아, 오늘은 내가 주도하는 하루다”라는 느낌이 생깁니다.아침 루틴이 강한 사람들은 의지가 강해서가 아니라, 하루의 기준점을 매일 같은 흐름으로 시작하기 때문입니다.2) 저녁 루틴의 장점: 다음..
루틴을 15분 단위로 쪼개면 실행이 쉬워지는 구조 루틴을 만들 때 가장 많이 하는 실수가 있습니다.바로 “시간을 너무 크게 잡는 것”입니다.아침 1시간, 공부 2시간, 운동 1시간… 듣기만 해도 부담이 느껴지죠.반대로, 루틴을 15분 단위로 쪼개면 실행이 훨씬 쉬워집니다.오늘은 왜 15분이 루틴의 마법 같은 단위인지,그리고 실제로 어떻게 적용할 수 있는지 이야기해보려고 합니다.1) 1시간 루틴보다 15분 루틴이 더 강한 이유사람은 막연한 1시간보다, 끝이 보이는 15분에 훨씬 잘 반응합니다.“1시간 운동해야지”라고 생각하면 시작 전부터 피곤해지지만,“일단 15분만 몸을 움직여 보자”라고 하면 심리적 부담이 확 줄어듭니다.15분은 짧아서 두려움이 덜하고,집중하기에도 적당히 짧은 시간입니다.무엇보다, 15분만 투자해도 “뭔가 했다”는 느낌을 주기 때문에루틴..
하루 루틴이 자꾸 무너지는 진짜 이유 하루 루틴을 만들 때는 늘 완벽해 보입니다.아침에 스트레칭 5분, 물 한 잔, 오늘 계획 정리… 종이에 적혔을 때는 정말 잘 될 것 같죠?하지만 막상 하루가 시작되면 계획은 금방 흐트러집니다.“왜 나는 루틴이 이렇게 안 지켜질까?”사실, 의지가 약해서가 아닙니다.1) 루틴이 무너지는 데는 ‘패턴’이 있다루틴 실패는 보통 '갑자기'가 아닙니다.대부분 비슷한 지점에서 무너집니다.예를 들어,- 아침 루틴이 안 되는 사람 → 기상 후 첫 5분 루틴 부재- 저녁 루틴이 안 되는 사람 → 퇴근 후 회복 구간 부재즉, 루틴이 흔들리는 순간에는 항상 작은 패턴이 숨어 있습니다.2) 의지는 생각보다 역할이 작다많은 사람들이 루틴을 ‘의지 싸움’이라고 생각합니다.하지만 루틴의 성패는 의지보다 인지적 마찰에서 갈립니다.준비..
한 편의 글을 멀티 콘텐츠로 확장하는 자동화 루틴 수익형 블로그를 가장 빠르게 성장시키는 방법은 한 편의 글을 여러 플랫폼으로 재가공(리포지션)하는 것입니다.같은 내용이지만, 포맷만 바꾸면 조회수·노출·유입이 크게 확장됩니다. 이번 편에서는 ChatGPT를 활용해블로그 → SNS → PDF 리포트 → 뉴스레터까지 한 번에 확장하는 실전 자동화 루틴을 소개합니다.핵심 포인트: 콘텐츠는 “여러 번 쓰는 것”이 아니라 “여러 버전으로 바꾸는 것”이다.1️⃣ 블로그 글을 멀티 콘텐츠로 확장해야 하는 이유하나의 글을 여러 플랫폼에 맞게 재편집하면 다음과 같은 효과가 발생합니다.전체 트래픽이 2~3배 증가콘텐츠 수명(Long-tail)이 3배 길어짐새로운 독자층 유입검색·SNS·링크드인·뉴스레터 모두 커버중요한 점은 이 모든 과정이 ChatGPT로 10분 안에 완..
블로그 댓글·문의 자동 응답 시스템 만들기 티스토리를 운영하다 보면 댓글·문의가 꾸준히 들어오기 시작합니다.특히 수익형 블로그가 성장할수록 “빠른 응답”이 신뢰도에 큰 영향을 주지만하루 종일 모든 댓글을 직접 관리하기는 어렵습니다. 그래서 이번 편에서는 ChatGPT를 활용해 댓글·문의를 자동으로 처리하는 시스템을 소개합니다.초보자도 쉽게 구축할 수 있도록, 최소 설정으로 작동하는 답변 루틴을 중심으로 설명합니다.핵심 포인트: “빠른 응답”은 조회수보다 중요한 ‘신뢰 자산’이다.1️⃣ 댓글·문의 자동화를 왜 해야 할까?블로그 댓글은 단순한 피드백이 아니라, 사용자 신뢰·재방문·브랜드 구축에 직접적인 영향을 줍니다.하지만 다음과 같은 문제로 자동화가 필요해집니다.바쁜 날에는 댓글 확인 자체가 어려움반복 질문이 너무 많음단순 문의 응대에 시간을 많이..
SNS 업로드 문구 자동 생성하기 블로그 글을 발행하면 그다음 중요한 작업은 SNS 공유입니다.특히 인스타그램, 트위터(X), 네이버포스트, 카카오뷰 등은 추가 유입을 만들어주는 핵심 트래픽 채널이죠.하지만 SNS용 문구를 매번 새로 쓰기엔 시간이 너무 오래 걸립니다. 이번 편에서는 블로그 글을 기반으로 SNS 업로드 문구를 자동 생성하는 ChatGPT 활용법을 소개합니다.핵심 포인트: 플랫폼마다 최적 길이·톤이 다르기 때문에 자동 변환 프롬프트가 필요하다.1️⃣ SNS 플랫폼별 문구 스타일 이해하기각 SNS는 성격이 달라서, 동일한 내용을 복붙하면 효과가 떨어집니다.인스타그램: 감성·짧은 문장·줄바꿈X(트위터): 핵심 1줄 + 해시태그 최소네이버 포스트: 스토리텔링 + 확장 설명카카오뷰: 요약형·CTA 강조이런 차이를 ChatGPT가 ..
ChatGPT로 월간 콘텐츠 캘린더 자동 생성하기 수익형 블로그를 운영할 때 가장 어려운 부분은 “매일 무엇을 써야 할지”를 결정하는 일입니다.아이디어는 많지만, 결국 일정화하지 않으면 발행으로 이어지기 어렵죠. 이번 편에서는 ChatGPT를 활용해월간 콘텐츠 캘린더를 자동으로 생성하는 실전 루틴을 소개합니다.초보자도 바로 적용할 수 있도록, 입력만 하면 30일치 발행 계획이 완성되는 구조입니다.핵심 포인트: 일정을 “미루지 않게 만드는 구조”가 콘텐츠 생산성을 좌우한다.1️⃣ 콘텐츠 캘린더가 필요한 이유블로그 성장 곡선을 보면,대부분의 사람들은 아이디어가 없어 멈추는 것이 아니라규칙적인 발행 루틴을 만들지 못해 성장이 끊깁니다. 콘텐츠 캘린더를 만들면 다음과 같은 효과가 있습니다.매일 무엇을 쓸지 고민할 필요가 없음검색형·트렌드형 콘텐츠를 균형 있게 ..
ChatGPT로 썸네일 문구·대표 이미지 자동 생성하기 썸네일 문구는 블로그 조회수를 결정하는 핵심 요소입니다.아무리 글을 잘 써도, 썸네일 문구가 매력적이지 않으면 클릭률이 크게 떨어집니다. 오늘은 ChatGPT를 활용해썸네일 문구와 대표 이미지 구성 요소를 자동으로 만들 수 있는 루틴을 소개합니다.글을 발행하기 직전 5분만 투자하면 훨씬 높은 클릭률을 만들 수 있습니다.핵심 포인트: 썸네일은 정보가 아니라 감정을 움직이는 문구여야 한다.1️⃣ 썸네일 문구는 왜 중요한가티스토리는 검색·피드·모바일 홈 등 다양한 위치에서 노출됩니다.이때 사용자가 클릭할지 말지는 대부분 썸네일과 제목에 의해 결정됩니다. 좋은 썸네일 문구 특징:단 2~6단어로 핵심 메시지를 전달감정 자극(궁금증·욕망·문제 해결)문장보다 ‘짧은 카피’에 가까움ChatGPT는 긴 글을 잘 만들지만..

티스토리툴바