15분루틴 (1) 썸네일형 리스트형 루틴을 15분 단위로 쪼개면 실행이 쉬워지는 구조 루틴을 만들 때 가장 많이 하는 실수가 있습니다.바로 “시간을 너무 크게 잡는 것”입니다.아침 1시간, 공부 2시간, 운동 1시간… 듣기만 해도 부담이 느껴지죠.반대로, 루틴을 15분 단위로 쪼개면 실행이 훨씬 쉬워집니다.오늘은 왜 15분이 루틴의 마법 같은 단위인지,그리고 실제로 어떻게 적용할 수 있는지 이야기해보려고 합니다.1) 1시간 루틴보다 15분 루틴이 더 강한 이유사람은 막연한 1시간보다, 끝이 보이는 15분에 훨씬 잘 반응합니다.“1시간 운동해야지”라고 생각하면 시작 전부터 피곤해지지만,“일단 15분만 몸을 움직여 보자”라고 하면 심리적 부담이 확 줄어듭니다.15분은 짧아서 두려움이 덜하고,집중하기에도 적당히 짧은 시간입니다.무엇보다, 15분만 투자해도 “뭔가 했다”는 느낌을 주기 때문에루틴.. 이전 1 다음
