하루관리 (2) 썸네일형 리스트형 아침 5분이 하루 전체를 바꾸는 이유 많은 사람들이 “아침 루틴은 길고 특별해야 한다”고 생각합니다.하지만 실제로 하루의 흐름을 바꾸는 데 필요한 시간은 단 5분이면 충분해요.아침 5분이 작은 시간처럼 보이지만,이 5분이 하루 전체를 조용히 바꾸는 ‘전환 스위치’ 역할을 합니다.1) 아침의 첫 행동은 ‘기준점’을 만든다하루가 망가지는 순간을 돌아보면 대부분 이런 패턴입니다.- 침대에서 오래 뒹굴기- 휴대폰부터 확인하기- 아무 생각 없이 시간 보내기이런 흐름이 시작되면 하루가 느슨해지고, 기분도 산만해져요.반대로 아침 5분이라도 의도 있는 행동을 하면“오늘은 내가 시작을 잡았다”라는 기준점이 만들어집니다.기준점은 하루 전체의 분위기를 바꾸는 가장 큰 힘입니다.2) 아침의 작은 행동은 ‘두 번째 행동’을 쉽게 만든다심리학에서는 이를 초기 관성 .. 아침 루틴 vs 저녁 루틴, 뭐부터 잡을까? 루틴을 만들려고 할 때 가장 많이 하는 고민이 있습니다.“아침 루틴이 먼저일까? 아니면 저녁 루틴부터 잡아야 할까?”두 루틴 모두 중요하지만, 우선순위는 사람마다 다릅니다.오늘은 비교 기준을 명확하게 잡아서, 내 성향에 딱 맞는 루틴을 선택할 수 있게 도와드릴게요.1) 아침 루틴의 장점: 하루의 ‘기준점’을 만든다아침 루틴은 하루 전체 흐름을 안정시키는 힘이 있습니다.아침에 작은 루틴 하나만 지켜도, 그날 하루가 더 주도적으로 흘러갑니다.예를 들어,- 스트레칭 3분- 물 한 잔- 할 일 3개만 적기이 정도만 해도 “아, 오늘은 내가 주도하는 하루다”라는 느낌이 생깁니다.아침 루틴이 강한 사람들은 의지가 강해서가 아니라, 하루의 기준점을 매일 같은 흐름으로 시작하기 때문입니다.2) 저녁 루틴의 장점: 다음.. 이전 1 다음
