통증예방 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 27. 통증이 생기기 전에 지켜주는 전신 예방 루틴 1) 문제 인식 (Problem)몸이 아프기 시작하면그때서야 관리하려고 한다.하지만 통증이 나타난 뒤에는회복까지 시간이 오래 걸린다.TV 건강 프로그램에서는“통증은 갑자기 생기는 게 아니라미리 쌓인 신호의 결과”라고 말한다.2) 왜 예방 루틴이 중요한가? (Insight)몸은 불편함을작은 신호로 먼저 알려준다.이 신호를 무시하면통증으로 이어지기 쉽다.예방 루틴은문제가 생기기 전몸의 균형을 유지하는 역할을 한다.3) 이런 신호가 있다면 예방이 필요하다 (Quick Signs)자주 뻐근하지만 참을 만함특정 부위가 반복적으로 불편함하루 끝에 몸이 쉽게 지침4) 전신 예방 관리 3단계 루틴① 발목·종아리 가볍게 움직이기 – 순환 유지의자에 앉아발끝을 위아래로 천천히 움직인다.하체 순환을 유지해전신 부담을 줄인다.. 이전 1 다음
