전신회복 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 22. 하루 피로를 정리하는 전신 회복 루틴 1) 문제 인식 (Problem)하루를 보내고 나면특정 부위보다 몸 전체가 지친 느낌이 든다.잠을 자도 개운하지 않다.이럴 때는 운동보다회복을 위한 전신 루틴이 필요하다.TV 건강 프로그램에서는“하루 마무리 루틴이 회복의 질을 결정한다”고 말한다.2) 왜 하루 끝에 전신 회복이 필요할까? (Insight)낮 동안 쌓인 긴장은몸 여기저기에 분산돼 남아 있다.이걸 풀지 않으면피로가 다음 날까지 이어진다.전신을 천천히 정리해주면몸은 빠르게 안정 상태로 돌아간다.3) 이런 신호가 있다면 회복이 필요하다 (Quick Signs)누워도 몸이 편하지 않음아침에 일어나도 개운하지 않음전반적인 무기력감4) 하루 마무리 전신 회복 3단계 루틴① 깊은 호흡 + 어깨 이완② 허리·골반 풀기③ 다리 가볍게 스트레칭(각 3~4분.. 이전 1 다음
