온열루틴 (1) 썸네일형 리스트형 건강 루틴 실전편 10. 몸이 차가울 때 바로 쓰는 온열 루틴 1) 문제 인식 (Problem)손발이 차갑고, 몸 전체가 쉽게 식는 편이라면에너지 소모도 커지고 체력도 금방 떨어진다.특히 추운 계절이나 실내 냉방이 강한 환경에서는몸이 굳고 집중력도 낮아지게 된다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)몸의 ‘온도’는 순환과 직결된다.체온이 내려가면 근육이 굳고순환이 느려지면서 피로가 금방 쌓인다.반대로, 짧게라도 체열을 올려주면몸 전체가 빠르게 살아난다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)손발 차가움 완화체온 상승으로 활력 증가근육 긴장 완화 + 집중력 회복4) 루틴 구성 (3단계)① 손·발 강약 온열 마사지 (30초)양손을 빠르게 비벼 따뜻하게 만든 뒤손가락·손목을 감싸듯 마사지한다.발도 같은 방식으로 따뜻하게 비벼준다.→ 미세 순환이 즉시.. 이전 1 다음
