어깨통증 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 10. 목·어깨 통증 줄이는 기본 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)목이 뻐근하고,어깨가 무겁고,심하면 손목까지 저린 느낌이 이어진다.처음엔 피로라고 넘기지만이런 증상이 반복되면 일상 집중력이 크게 떨어진다.TV 건강 프로그램에서는“목·어깨 통증은 생활 습관에서 시작된다”고 말한다.2) 왜 목·어깨 통증이 생기는가? (Insight)목과 어깨는머리 무게와 팔 움직임을 동시에 지탱한다.이 균형이 무너지면근육이 긴장 상태로 굳고혈류가 줄어 통증이 고착된다.특히 자세·사용 시간·회복 루틴이통증을 좌우하는 핵심 요소다.3) 초기 신호 3가지 (Quick Signs)고개를 돌릴 때 뻐근함어깨를 들었다 내릴 때 묵직한 통증팔·손목까지 이어지는 피로감4) 목·어깨 통증 완화를 위한 3단계 루틴① 고개 천천히 좌우 돌리기 – 긴장 근육 풀기고개를 천천히.. 이전 1 다음
