순환관리 (1) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 16. 몸이 전체적으로 뻐근할 때 전신 순환 회복 루틴 1) 문제 인식 (Problem)특정 부위만 아픈 게 아니라목, 어깨, 허리, 다리까지몸 전체가 무겁고 뻐근하다.쉬어도 개운하지 않고움직이기 시작하면 더 불편한 느낌이 든다.TV 건강 프로그램에서는“전신 피로는 순환 저하에서 시작된다”고 설명한다.2) 왜 전신이 동시에 불편해지는가? (Insight)몸은 하나로 연결돼 있다.한 부위의 순환이 막히면다른 부위까지 영향을 받는다.특히 오래 앉아 있거나움직임이 줄어들면하체 → 허리 → 상체 순으로피로가 퍼지기 쉽다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)아침에 일어나도 몸이 무거움가볍게 움직여도 쉽게 피로함특정 부위가 아니라 전신이 뻐근함4) 전신 순환 회복 3단계 루틴① 발목 펌핑 – 전신 순환 시작의자에 앉은 상태에서발끝을 위아래로.. 이전 1 다음
