손목통증 (2) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 11. 손목·팔 저림 줄이는 생활 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)작업을 오래 하다 보면손목이 뻐근하거나 팔이 저리는 느낌이 든다.심하면 손끝 감각이 둔해지기도 한다.처음엔 단순 피로 같지만이런 증상이 반복되면 일상 동작까지 불편해진다.TV 건강 프로그램에서는“손목 저림은 방치할수록 회복이 느려진다”고 말한다.2) 왜 손목·팔 저림이 생기는가? (Insight)손목과 팔은목–어깨–팔–손으로 이어지는 신경 통로의 끝부분이다.어느 한 지점이라도 긴장이 쌓이면저림과 통증이 아래로 퍼진다.특히 손목 각도·반복 사용·휴식 부족이저림을 만드는 주요 원인이다.3) 초기 신호 3가지 (Quick Signs)마우스 사용 후 손목이 뻐근함팔 안쪽이 당기는 느낌손가락 감각이 둔해지는 느낌4) 손목·팔 저림 완화를 위한 3단계 루틴① 손목 중립 각도 유지 –.. 건강 루틴 실전편 9. 손목·팔 피로 풀리는 2분 루틴 1) 문제 인식 (Problem)손목과 팔은 하루 종일 사용하지만 가장 쉽게 무시되는 부위다.타이핑, 스마트폰, 운전, 설거지 등 반복 동작으로손목이 아프거나 저릿해지는 일이 점점 늘어난다.방치하면 팔 전체까지 뻐근해지며 만성 통증으로 이어질 수 있다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)손목·팔 부위는 “짧고 정확한 이완”이 핵심이다.2분만 제대로 풀어줘도손목 압박과 팔의 긴장이 빠르게 완화된다.특히 장시간 컴퓨터 작업자에게 필수 루틴이다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)손목 통증 감소팔 저림 완화타이핑·마우스 작업 피로 감소4) 루틴 구성 (3단계)① 손등·손바닥 당기기 스트레칭 (40초)한 손을 앞으로 뻗고반대 손으로 손등을 부드럽게 당긴다.손바닥 방향도 같은 방식으로 .. 이전 1 다음
