상체스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 건강 루틴 실전편 16. 업무 집중 위한 가벼운 상체 열기 1) 문제 인식 (Problem)오랜 시간 앉아서 작업하면어깨가 말리고, 가슴은 좁아지고,상체 전체가 굳어 집중력이 떨어진다.이 상태에서 일을 계속하면효율은 뚝 떨어지고 피로는 빠르게 누적된다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)상체가 굳은 상태에서는호흡도 얕아지고,뇌로 가는 산소량까지 줄어든다.하지만 상체를 1~2분만 열어줘도즉시 혈류가 살아나고몸이 “집중 모드”로 전환된다.업무 전·중간·후 모두 활용 가능한 핵심 루틴이다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)즉각적인 집중력 상승어깨·가슴 긴장 풀림상체 가벼움 + 호흡 깊어짐4) 루틴 구성 (3단계)① 가슴 열기 스트레칭 – 30초양손을 등 뒤에서 깍지 끼고가슴을 앞으로 편 뒤어깨를 천천히 뒤로 돌린다.말린 어깨가 자연스럽게 .. 이전 1 다음
