무릎통증 (2) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 14. 무릎 통증이 잦아지는 이유와 부담 줄이는 하루 루틴 1) 문제 인식 (Problem)계단을 오르내릴 때무릎이 시큰거리거나 뻐근하다.가만히 앉아 있다가 일어날 때도무릎에 힘이 빠지는 느낌이 든다.이런 무릎 통증은나이가 아니라 생활 습관에서 시작되는 경우가 많다.TV 건강 프로그램에서는“무릎 통증은 관절보다 주변 근육과 사용 습관이 더 중요하다”고 말한다.2) 왜 무릎 통증이 생기는가? (Insight)무릎은 체중과 움직임을 동시에 받는 관절이다.하지만 실제로 무릎을 보호하는 것은허벅지·종아리·엉덩이 근육이다.이 근육들이 굳거나 약해지면충격이 그대로 무릎에 전달되고통증이 반복된다.3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)계단을 내려갈 때 무릎이 불편함오래 앉았다 일어나면 무릎이 뻣뻣함걷다 보면 무릎에 묵직한 느낌이 듦4) 무릎 통증 완.. TV 건강 정보 요약 9. 무릎·관절 부담 줄이는 생활 루틴 3가지 1) 문제 인식 (Problem)걷거나 계단을 오를 때무릎이 “찌릿” 하거나 묵직한 통증이 느껴질 때가 있다.아직 큰 통증은 아니지만이런 초기 불편감이 반복되면 관절에 부담이 쌓이고나중에는 일상생활에도 영향을 준다.TV 건강 프로그램에서도“관절은 초기에 관리해야 악화를 막을 수 있다”고 강조한다.2) 왜 관절 관리가 중요한가? (Insight)관절은 연골·근육·인대가 함께 움직이면서충격을 흡수하고 체중을 지지한다.이 중 하나라도 약해지면무릎·엉덩이·허리까지 통증이 연쇄적으로 이어진다.특히 체중·근력·생활 습관이관절 부담을 결정하는 핵심 요소다.3) 관절 부담 증가 신호 3가지 (Quick Signs)앉았다 일어날 때 무릎이 당기듯 아픔계단 내려올 때 무릎 안쪽이 찌릿함오래 걷거나 서 있으면 관절 피로가 .. 이전 1 다음
