더부룩함해결 (2) 썸네일형 리스트형 TV 건강 정보 요약 4. 속 더부룩함 가라앉히는 3가지 루틴 1) 문제 인식 (Problem)식사 후 배가 답답하고,위아래가 꽉 막힌 것처럼 더부룩한 날이 있다.특히 스트레스·빵·면·야식이 이어질 때‘위 배출 속도’가 떨어지면서 증상이 심해진다.TV 건강 프로그램에서는“더부룩함은 위가 보내는 첫 번째 경고 신호”라고 강조한다.2) 왜 더부룩함이 생기는가? (Insight)위는 음식이 들어오면 일정한 리듬으로‘위 내용물’을 아래로 내려보낸다.이 리듬이 깨지면 가스가 차고속이 답답해지며 소화까지 느려진다.특히 식사 습관·물 마시는 방식·식후 행동이 세 가지가 증상을 크게 좌우한다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)식후 답답함 완화트림·가스 감소소화 속도 증가4) 속편함을 만드는 3단계 루틴① 식전 미지근한 물 ½컵 – 위 움직임 촉진식전 5~10분 .. TV 건강 정보 요약 2. 위 건강 지키는 3가지 습관 1) 문제 인식 (Problem)속이 자주 더부룩하고,아무것도 안 먹어도 속이 답답한 날이 있다.특히 과식·빵·야식이 이어진 날은위가 쉴 틈이 없어 소화 능력이 떨어지기 쉽다.TV 건강 프로그램에서도 “위의 휴식 부족”을현대인의 가장 큰 문제로 꼽는다.2) 왜 위 건강이 중요한가? (Insight)위는 하루 종일 음식을 받아내면서강한 산과 압력을 반복적으로 견디는 기관이다.이 장기가 쉬지 못하면염증, 위산 역류, 더부룩함 같은 신호가 먼저 나타난다.특히 공복 시간·씹는 습관·식사량 조절이 세 가지가 위를 되살리는 핵심이다.3) 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)더부룩함 감소소화 능력 회복속 편안함 유지4) 위 건강을 지키는 3단계 루틴① 하루 12시간 공복 확보 – 위 점막 회복 시간위도 잠.. 이전 1 다음
