골반이완 (1) 썸네일형 리스트형 건강 루틴 실전편 6. 하루 동안 말린 허리 피로 해결 루틴 1) 문제 인식 (Problem)오래 앉아 있거나 반복되는 동작을 하다 보면허리가 단단하게 굳고 ‘뻐근함’이 하루 종일 이어진다.특히 업무 중 쌓인 긴장은 저녁에 더 심해지고다음 날까지 이어지는 경우가 많다.2) 왜 이 루틴이 필요한가? (Insight)허리 피로의 핵심 원인은골반·허리·햄스트링 라인의 긴장이 동시에 쌓여서다.허리만 잡아주는 것으로 해결되지 않고연결된 근육들을 한 번에 풀어주는 게 가장 효과적이다.짧은 루틴이지만 허리 전반이 빠르게 가벼워진다.3) 루틴 적용 시 단기 효과 3가지 (Quick Benefits)허리 뻐근함 완화골반 안정감 회복다리 뒤쪽 라인(햄스트링) 이완4) 루틴 구성 (4단계)① 무릎 꿇고 등 뒤로 젖히기 (20초)천천히 상체를 뒤로 젖혀허리 앞쪽과 복부 라인을 부드럽게.. 이전 1 다음
