TV 건강 정보 요약 24. 비 오는 날 몸이 더 무거운 이유와 전신 관리 루틴

1) 문제 인식 (Problem)

비가 오는 날이면
몸이 유난히 무겁고 축 처진다.
관절이 뻐근하고
움직이기 싫은 느낌이 강해진다.

이건 기분 탓이 아니라
몸의 환경 변화에 따른 반응이다.

TV 건강 프로그램에서는
“기압과 습도 변화가 몸 상태에 영향을 준다”고 설명한다.

2) 왜 비 오는 날 몸이 더 무거울까? (Insight)

비가 오면 기압이 낮아지고
습도가 높아진다.
이 변화는 혈관과 관절 주변 조직에 영향을 주어
순환을 느리게 만든다.

특히 관절·근육에 긴장이 남아 있으면
무거움과 통증이 더 크게 느껴진다.

3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)

관절이 평소보다 뻐근함
몸이 잘 안 움직여지는 느낌
전반적인 무기력감

4) 비 오는 날 전신 관리 3단계 루틴

① 발목·종아리 움직이기 – 하체 순환 올리기

의자에 앉은 상태에서
발끝을 위아래로 천천히 움직인다.
하체 순환이 시작되며
몸의 무거움이 줄어든다.

② 허리·골반 풀기 – 중심 안정

무릎을 세운 채
골반을 좌우로 부드럽게 흔든다.
중심이 풀리며
전신 긴장이 완화된다.

③ 어깨 내려주기 – 상체 이완

어깨를 귀 쪽으로 올렸다가
천천히 힘을 빼며 내려준다.
목과 어깨가 풀리며
몸이 한결 가벼워진다.

5) 유지 팁 2가지

비 오는 날은 강한 운동보다 이완 위주
따뜻한 물로 손·발 온기 유지

6) 마무리 요약 (Summary)

비 오는 날 몸이 무거운 건
자연스러운 반응이다.
전신을 부드럽게 풀어주면
환경 변화에도 몸은 훨씬 편안해진다.