TV 건강 정보 요약 23. 아침과 저녁 전신 루틴이 달라야 하는 이유

1) 문제 인식 (Problem)

같은 전신 루틴을
아침에도 하고 저녁에도 한다.
그런데 효과가 일정하지 않다.

아침엔 개운하지 않고
저녁엔 오히려 몸이 각성되는 느낌이 든다.

TV 건강 프로그램에서는
“시간대에 따라 몸의 목적이 다르다”고 말한다.

2) 왜 아침·저녁 루틴이 달라야 할까? (Insight)

아침의 몸은
깨워야 할 상태다.
순환을 올리고 근육을 활성화해야 한다.

반대로 저녁의 몸은
내려놓아야 할 상태다.
긴장을 풀고 회복 모드로 전환해야 한다.

같은 루틴을 쓰면
이 흐름이 어긋난다.

3) 이런 신호가 있다면 구분이 필요하다 (Quick Signs)

아침 루틴 후에도 몸이 무거움
저녁 스트레칭 후 잠이 잘 오지 않음
전신 관리 효과가 들쑥날쑥함

4) 시간대별 전신 루틴 핵심 차이

① 아침 루틴 – 순환과 활성화 중심

• 발목 펌핑
• 허리·골반 움직임
• 어깨 크게 돌리기

② 저녁 루틴 – 이완과 회복 중심

• 종아리·다리 풀기
• 허리 흔들기
• 어깨 내려주기

③ 호흡의 차이

• 아침: 자연스럽고 리드미컬하게
• 저녁: 길고 느리게

5) 유지 팁 2가지

아침·저녁 루틴을 섞지 않기
각각 5~10분이면 충분

6) 마무리 요약 (Summary)

전신 루틴은
언제 하느냐에 따라 목적이 달라진다.
아침엔 깨우고
저녁엔 내려놓으면
몸의 회복 속도는 훨씬 빨라진다.