TV 건강 정보 요약 22. 하루 피로를 정리하는 전신 회복 루틴

1) 문제 인식 (Problem)

하루를 보내고 나면
특정 부위보다 몸 전체가 지친 느낌이 든다.
잠을 자도 개운하지 않다.

이럴 때는 운동보다
회복을 위한 전신 루틴이 필요하다.

TV 건강 프로그램에서는
“하루 마무리 루틴이 회복의 질을 결정한다”고 말한다.

2) 왜 하루 끝에 전신 회복이 필요할까? (Insight)

낮 동안 쌓인 긴장은
몸 여기저기에 분산돼 남아 있다.
이걸 풀지 않으면
피로가 다음 날까지 이어진다.

전신을 천천히 정리해주면
몸은 빠르게 안정 상태로 돌아간다.

3) 이런 신호가 있다면 회복이 필요하다 (Quick Signs)

누워도 몸이 편하지 않음
아침에 일어나도 개운하지 않음
전반적인 무기력감

4) 하루 마무리 전신 회복 3단계 루틴

① 깊은 호흡 + 어깨 이완
② 허리·골반 풀기
③ 다리 가볍게 스트레칭

(각 3~4분, 총 10분)

5) 유지 팁 2가지

잠들기 1시간 전 루틴 추천
강도는 최대한 부드럽게

6) 마무리 요약 (Summary)

하루 피로는
쌓아두지 말고 그날 정리하는 것이 중요하다.
짧은 전신 회복 루틴으로
몸과 마음을 함께 내려놓아보자.