TV 건강 정보 요약 20. 오래 앉아 있는 사람을 위한 전신 관리 루틴

1) 문제 인식 (Problem)

하루 대부분을 앉아서 보낸다.
목, 어깨, 허리, 다리가 동시에 불편하다.

장시간 앉는 습관은
몸 전체 순환을 막는 대표 원인이다.

2) 왜 오래 앉아 있으면 몸이 망가질까? (Insight)

앉아 있는 자세는
하체 순환을 막고 골반을 굳게 만든다.
이 영향은 상체까지 이어진다.

3) 이런 신호가 있다면 관리가 필요하다 (Quick Signs)

앉았다 일어나면 몸이 굳음
허리·어깨 통증이 함께 나타남
오후에 피로가 급격히 증가

4) 앉은 생활 전신 관리 3단계 루틴

① 발목·종아리 움직이기
② 허리 펴기 스트레칭
③ 어깨 열기

5) 유지 팁 2가지

1시간에 한 번은 자세 바꾸기
의자에서도 가능한 동작 위주로 반복

6) 마무리 요약 (Summary)

오래 앉아 있어도
짧은 전신 루틴으로 충분히 관리할 수 있다.
앉은 생활 속에서
몸의 균형을 지켜보자.